Öt lépés a mozgásszervi fájdalom enyhítésére

A felnőttek jelentős részénél előfordul valamilyen mértékű mozgásszervi fájdalom, ami a csontokat, ízületeket, szalagokat, izmokat és inakat érinti. Az ilyen fájdalom akut formában is jelentkezhet, hirtelen fellángolva, de hosszan tartó, krónikus állapotként is fennállhat.

Miközben egyes esetekben műtét vagy vényköteles gyógyszerekre lehet szükség, sokan találnak megkönnyebbülést alternatív módszerekkel. Életmódbeli tényezők, mint az általános testmozgás és egyszerű, egészséges szokások jelentős hatással lehetnek a fájdalomélményre.

Az alábbi öt tipp egy holisztikus, "teljes emberre" fókuszáló megközelítést alkalmaz a krónikus fájdalom kezelésében.

Légzéssel a stressz ellen

A légzőgyakorlatok rendkívül hatékonyak lehetnek a stressz csökkentésében és a fájdalom enyhítésében. A naponta ötször végzett, kontrollált hasi légzés segít a relaxációban és a feszültség oldásában.

Mozogjunk, amennyit csak tudunk

A legtöbb esetben a fájdalom fellángolása csak egy kis pihenést igényel, nem teljes nyugalmat. Az alsó hátfájás esetében ez különösen igaz. Akár enyhe mozgás is, mint a séta vagy a csípő oldalirányú mozgatása, segíthet enyhíteni az alsó hátfájást.

Maradjunk hidratáltak

A hidratáció csökkentheti a fejfájást, a gyulladást és az ízületi fájdalmat. A test minden szövetét, beleértve az izmokat és az ízületeket, befolyásolja a hidratáltsági szint. A fejfájás gyakran a dehidratáció következménye, ezért fontos, hogy rendszeresen igyunk vizet.

Szánjunk időt az egyszerű nyújtásokra

Ha sok időt töltünk ülve, és felső háti vagy nyaki fájdalmat tapasztalunk, próbáljunk meg többször a hét folyamán nyújtó gyakorlatokat végezni. Ezek a gyakorlatok könnyen elvégezhetők és sok egészségügyi előnnyel járnak.

Legyünk pozitívak testünkkel kapcsolatban

Gyakran előfordul, hogy ha fájdalmat érzünk, például alsó háti vagy térdi fájdalmat, könnyen arra gondolunk, hogy valami nagyon rosszul van, vagy hogy "elromlottunk". Azonban testünk csodálatos, ellenálló gépezet, és a fájdalom átélése a normális élet része. Fontos, hogy tiszteljük és értékeljük testünk erősségét és rugalmasságát.

Ajánlott táplálékkiegészítők a fájdalom kezelésére

A fenti tippek mellett a táplálékkiegészítők is hozzájárulhatnak a mozgásszervi fájdalom csökkentéséhez. A GymBeam True Whey fehérjéje, a BCAA, a kollagén és a kreatin mind olyan kiegészítők, amelyek elősegíthetik az izom- és ízületi egészséget. Ezenkívül a GAL Multivitamin is széles spektrumú tápanyag-ellátást biztosít, ami hozzájárul a szervezet általános egészségéhez és jólétéhez. Fontos azonban, hogy mindig konzultáljunk orvosunkkal, mielőtt új táplálékkiegészítőt kezdenénk szedni.