Hírek

Az amerikai Szív Szövetség adatai szerint, ha heti kétszer beiktatsz étrendedbe omega-3 zsírsavakban gazdag halat, jelentősen javíthatsz szív- és érrendszeri egészségeden, csökkentve a szívbetegség és a stroke kockázatát. Sokan elsősorban a tonhalra és a lazacra gondolnak, mint az omega-3 zsírsavak forrásaira, azonban legújabb kutatások szerint a legtáplálóbb tengeri ételek valójában a kisebb halakból és kétféle puhatestűekből, mint például a kagylók és a feketerákok származnak.

A felnőttek jelentős részénél előfordul valamilyen mértékű mozgásszervi fájdalom, ami a csontokat, ízületeket, szalagokat, izmokat és inakat érinti. Az ilyen fájdalom akut formában is jelentkezhet, hirtelen fellángolva, de hosszan tartó, krónikus állapotként is fennállhat.

A hyperextenzió a testünkben található ízületek extrém kihajlását jelenti, amelyek során az adott ízület normál mozgástartományán túl nyúlnak vagy hajlanak. Ezt a jelenséget általában az okozza, hogy az ízületet összekötő szalagok és ínszalagok túl nagy erő hatására túlnyúlnak. Az ízület ilyen erőltetett mozgása potenciálisan károsíthatja a szöveteket és elszakíthatja a szalagokat, amelyek az ízület stabilitását fenntartják.

A taurin, egy olyan aminosav, amely húsban, halban és tojásban található, életbevágóan fontos lehet az immunrendszer egészségének, az idegrendszer működésének és az energiatermelésnek fenntartásában. Egy új kutatás alapján úgy tűnik, hogy a taurin hiánya felgyorsíthatja az öregedési folyamatokat, míg a megfelelő mennyiségben történő pótlása lassíthatja azokat, sőt, akár az élettartamot is növelheti.

A dopamin  mely szorosan kapcsolódik motivációs érzésünkhöz, segítve a fókusz mélységét, és csökkentve a cselekvési küszöbünket konkrét célok felé. A dopaminnal kapcsolatban a legkönnyebb úgy gondolkodni, hogy magasabb dopaminszint esetén figyelmünket a külső célokra összpontosítjuk - azokra a dolgokra, amelyeket akarunk - és motiváltak vagyunk azok elérésére. Ezzel szemben a szerotonin nem annyira a „vágyakozással”, mint inkább a jelenlegi jólléttel van összefüggésben. Ezek természetesen általánosítások, de mindenképpen pontosak. A dopaminszintek jelentősen befolyásolják életünk észlelését, érzelmeinket, és azt, hogy mennyire érezzük magunkat képesnek - alacsony dopaminszint mellett motiválatlanná válunk, kevesebb örömet lelünk a tevékenységekben és fizikailag is fáradtnak érezzük magunkat. Ez a cikk részletezi, hogyan kezelhető a dopamin szint a motiváció növelése érdekében.

Az életkor előrehaladtával a testünkben levő ízületek és végtagok mozgási tartománya természetesen csökken. Az emberi test rugalmassága kulcsfontosságú szerepet játszik az optimális életminőség fenntartásában. A 20 és 49 év közötti korosztályban a rugalmasságunk mintegy 10%-kal csökken minden évtizedben[^1^]. Azonban a rugalmasság ezen csökkenése nem elkerülhetetlen. Kutatások kimutatták, hogy egy következetes nyújtási rutinnal javítható a végtagok és ízületek mozgási tartománya, vagyis növelhető a "rugalmasság"[^2^]. Az alábbiakban a nyújtás és annak egészségjavító előnyeinek fontosságát vizsgáljuk meg, majd kitérünk a statikus nyújtásra, a PNF nyújtásra és az antagonista izomcsoportokra.

Az emberi szervezetben található mikroorganizmusok, más néven mikrobiota, kritikus szerepet játszanak egészségünkben. A mikrobiota a szájban, a torokban, a gyomorban, a belekben, a bőrön, a szemben és az orrban is jelen van, és elengedhetetlen az immunrendszer, az agy és a hormonrendszer egészségéhez (1).

A napfény ereje a napirendünk elengedhetetlen része, hatásai egészségünkre és teljesítményünkre is kiemelkedő. A VitalMind öt fontos alapelvén - alvás, mozgás, tápanyagok, napfény és társas kapcsolatok - belül ezúttal a napfény szerepére fókuszálunk.

Munkahelyi teljesítményünk növelése érdekében számos faktort figyelembe kell vennünk. Ebben a cikkben azon stratégiákra összpontosítunk, melyek munkakörnyezetünk hatékonyabbá és egészségesebbé tétele érdekében használjuk. Mindezek a tanácsok tudományos kutatásokon alapulnak, és mindannyian saját munkahelyünkön alkalmazhatjuk őket.

Köszöntünk a VitalMind weboldalán, ahol folyamatosan megosztjuk veled az életminőséged javítását célzó tudományosan alátámasztott információkat és praktikus tanácsokat.

Ebben a cikkben a testünk egyik legfontosabb funkcióját, az alvást vesszük górcső alá, és olyan tippeket és technikákat mutatunk be, amelyek segítenek javítani az alvás minőségén.

Az egészséges étrend és az aktív életmód a testzsír csökkentésének és az általános egészség megőrzésének két alappillére. Azonban egy új kutatás szerint van még egy kulcsfontosságú tényező, amely segíthet növelni a napi kalóriaégetést.

Az alvási apnoe (légszomj alvás közben) összefüggésben lehet-e a demencia kialakulásával Alzheimer-kóros betegeknél? Ezt a feltételezést egy frissen közzétett francia tanulmány támasztja alá, mely a Neurology orvosi folyóiratban jelent meg.

Gyakran érzed, hogy a szezonális allergiáid minden évben rosszabbak? Valószínűleg nem képzeled. Becslések szerint a világ népességének 30-40%-a küzd valamilyen formájú allergiával. Egy orvosi antropológus szerint az allergiás reakciók - beleértve a szénanáthától az ekcémáig és az asztmáig - számukban és súlyosságukban is növekednek szerte a világon.

A személyre szabott táplálkozás megválasztása a legfontosabb tényezők közé tartozik, ha arról van szó, hogy optimálisan támogassuk az egészségünket és fitness céljainkat. A Velocity Diéta (V-Diéta) az egyik lehetőség, melyet kifejezetten a gyors zsírégetésre terveztek. Ennek alapja a nagy fehérjetartalmú turmixok, amik a nap nagy részében helyettesítik a szilárd ételeket. Az alábbiakban bemutatjuk, hogy miért lehet ez az étrend különösen vonzó, milyen kutatások támasztják alá hatékonyságát, és milyen esetleges hátrányokra kell figyelni.

A hagyományos orvoslás mellett egyre többen keresnek alternatív megoldásokat, például az ADHD kezelésére. Az egyik legnépszerűbb javaslat manapság a zöldtea, amelyet az Adderall alternatívájaként emlegetnek.